LAS 5 ACCIONES QUE SI LAS INTERIORIZAS, LAS DAS CABIDA A TU VIDA Y LAS INTEGRAS, SE VAN A CONVERTIR EN LOS 5 MEJORES HÁBITOS RELACIONADOS CON LA ALIMENTACIÓN QUE JAMÁS HAYAS CONSEGUIDO.

 

-¿Verdad que en alguna ocasión te has planteado mejorar tu alimentación?

 

Por H o por B, (da igual el motivo). Por comer más sano, más equilibrado, porque quieres reducir el consumo de carnes, porque te encuentras cansado porque no consumes suficiente verduras, por cuidar de los tuyos, porque no les falte de nada, por un cambio “impuesto”, por una intolerancia alimentaria, porque consumes por impulso, por ansiedad, …

Como te digo, da igual el motivo…

VAMOS A ELLO !

 

5 PASOS, 5 ACCIONES QUE DEBEN CONVERTIRSE EN TUS NUEVOS 5 HÁBITOS

 

  • 1.PLANIFICAR:

El menú se estructura dedicándole 10 minutos para prepararlo durante el fin de semana.

Esto se basa en planificar la lista de la compra en base a tu menú.

Recomiendo para planificar, como idea de menú saludable, descargar el Ebook gratuito que ofrece ideasvegetarianas.com al suscribirse a su newsletter.

  • 2. COMPRAR:

Dedicaremos 2 días a la semana para realizar esta compra, pueden ser: martes y viernes.

Buscar un día y dedicarle 2 horas para hacer las recetas.

Acudir a los sitios que tu frecuentas, escoge los alimentos que te hagan sentir bien. Realizar este proceso una vez cada 15 días o una vez al mes.

  • 3. COCINAR:

Dos días a la semana durante dos horas cocinar:

-Cereales (3 tipos).

-Verduras al vapor.

-Verduras al horno.

-Legumbres.

-Sopa.

Guardar en tuppers de cristal y tapa.

  • 4.PREPARAR:

Con el menú en mano preparar el plato teniendo en cuenta que cada plato debe tener 3 ingredientes:

  1. VERDURAS.
  2. CEREALES.
  3. PROTEÍNAS.

TOPPINGS:

  1. Especias.
  2. Semillas.
  3. Frutos Secos.
  4. Otros.

 

  • 5. DISFRUTAR:

Sin prisas.

Sin saltárselo por excusas

Disfrutando tanto del proceso como del momento de comerlo: a tope, a tope.

Si encuentras en tu tiempo diario este espacio, HAZLO.

Hazlo 1 semana y después sé constante en tu práctica.

Una vez finalizada a semana analízate, fíjate en lo que no hiciste, y en por qué no lo hiciste, si tienes dudas, no dudes en preguntarme, puedes hacerlo en mis sesiones online:

http://www.ideasvegetarianas.com/sesiones-online

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